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와이드 스탠스 레그프레스
관리자 2017-01-18 3009

SUHO 트레이너가 알려주는 올바른

- 와이드 스탠스 레그프레스 -


레그프레스.jpg


애플힙을 위한 레그 프레스!

STEP 1. 둔근이 최대로 사용을 위해 발의 넓게 위로 최대한 맞춰준다.
STEP 2. 무릎을 다 펴면 무릎관절에 부담을 줄 수 있으니 다 펴기 직전 긴장감을 갖고 수축 시킨다.
STEP 3. 둔근이 최대로 이완되는 지점까지 내려옵니다. 이때 허리가 말리거나 꼬리뼈가 뜨면 부상의 위험이 있으므로 주의합니다.


#2XFITNESS #관악점 수호 #와이드스탠스 #레그프레스