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바벨로우 운동법
관리자 2018-05-28 2480

가락점 K 트레이너



바벨로우 운동Tip


 

등운동의 대표적인 운동의 한가지로서 등의 넓이라기보단 앞과 뒤의 두깨를 책임지는 운동이라 하겠다


기본적인 자세로는 두발을 어깨넓이로 벌린 상태에서

바벨를 잡고 허리를 펴고 가슴을 내밀고 어깨를 으슥 올리지않게 당겨내린 상태에서 자세를 유지하며

배꼽아래부분으로 팔꿈치로 끌어당기듯 동작을 반복하며 하는운동이다

 

호흡으로는 팔꿈치가 당겨지며 배꼽아래로 끌어당기며 힘을줄 때 호흡을 내뱉고 다시 원위치로 내려며 호흡을 들이마신다


기본적인 횟수는 초급자를 기준으로 15~20회를 기준으로 반복하며 3set를 원칙으로 한다.

바벨로우-측면수축.jpg    바벨로우측면시작.jpg    바벨로우-후면수축.jpg    바벨로우-후면시작.jpg





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