VICTOR 트레이너가 알려주는 올바른

- 레그 익스텐션으로 대퇴직근 키우기 -

레그 익스텐션은 대퇴사두근 중 외측광근, 대퇴직근, 내측광근의 발달에 좋은 운동이다.
그 중 내측광근 집중발달에 좋은 운동으로 알려져있다.

하지만 레그 익스텐션으로 대퇴직근을 주 타켓으로 설정하여 운동 할 수도 있다.

STEP 1. 시작자세는 평소 익스텐션 자세와 동일하다
STEP 2. 대퇴직근을 중점으로 실시할 때에는 중량은 가볍게 한다
STEP 3. 동작수행시 발목을 배측굴곡이 아닌 저측굴곡 상태에서 실시한다
STEP 4. 슬관절은 하이퍼익스텐션까지 올려준다.

*주의사항 : 슬관절의 가동범위를 크게 하여 하이퍼익스텐션 상태가 되기 때문에 중량은 무겁게 실시 하지 않는다.

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