RISA 트레이너가 알려주는 올바른

- 라잉 덤벨 레그컬 -

오늘은 라잉 덤벨 레그컬 의 대하여 알아볼텐데요, 흔히 레그컬은 머신으로만 가능하다고 알고계시는 분들이 많으십니다.
하지만, 덤벨을 이용하여 좀더 다른자극을 줄 수 있는 레그컬 방법이 있답니다!

그림 1. 시작자세

벤치에 누워 벤치를 잡고 몸을 고정시켜줍니다.
그 후 발 사이에 덤벨을 본인의 중량에 맞게 선택하여 끼워 고정시켜줍니다.

그림 2. 이완자세

이완시에는 덤벨이 빠지지않도록 주의하시고 버틴다 라는 느낌으로 내려가시고 수축시에는 발뒷꿈치가 엉덩이에 닿는다는 느낌으로 수축하여 주시면 되겠습니다.

웨이트트레이닝은 매일 똑같은 자극보단 새로운 자극 또한 필요하기 때문에 다양한 방법을 이용하여 운동해 보시는건 어떨까요?

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